Focussen is een andere manier van kijken naar jezelf en het probleem waarmee je zit

Vaak is de afstand waar vandaan we kijken niet goed: te veraf of juist veel te dichtbij. Focussen zet je op de juiste afstand en je leert zonder oordeel te kijken.

Je gaat scherpstellen op het gevoel, heel nauwkeurig kijken wat nu precies binnen in het lijf gebeurt. Dit lukt zowel bij mensen die het idee hebben dat ze geen contact kunnen maken met hun gevoelens als diegenen die vinden dat ze er door overspoeld worden. Focussen is een zachte methode, het gaat geleidelijk, je geeft zelf het tempo aan.

Essentieel bij focussen is:

het naar binnen richten van de aandacht
het aannemen van een open, niet oordelende houding ten aanzien van wat zich daar van binnen aandient , zonder overspoeld te worden
het erkennen en laten zijn van wat er naar boven komt
het ervaren van een verschuiving, een lichamelijk gevoelde opluchting